【导读】准妈妈从孕中期开始就会在医生的建议下开始补钙，通常医生会建议准妈妈选择孕妇专用的钙剂，因为孕妇专用钙剂能够充分了解孕妇每日对钙剂的需求量。那么孕中期补钙有哪些注意事项？孕中期补钙吃什么好？孕中期补钙需要补充维生素D吗？跟着妈妈网小编一起来了解孕中期补钙知识吧！

怀孕初期要补钙吗

钙是人体骨骼发育的重要组成元素之一，在孕早期胎儿的生长速度是比较慢的，孕妇在孕早期每天需要摄入的量和成年人都差不多，每天需要摄入大概800毫克左右的钙量，如此就能满足胎儿日常所需的钙元素。

孕妈是否需要补钙其实还需要专业的判断，一个人如果不缺钙，每天都有摄入充足的钙，在这个时候再去补钙的话，就会补过头了，会产生不良影响，凡事都有一个度，适量就好。

孕期吃什么补钙

一些女性在怀孕之后都出现了腰腿部酸疼的感觉，家里人都十分担心，到医院检查之后才知道原来是缺钙了。缺钙在孕妈妈群体中非常多见，但缺钙会给准妈妈和胎儿都造成较大的伤害，所以当缺钙症状出现之后，就应该尽快补钙，而食补就是很好的选择。

1.鸡蛋和牛奶

鸡蛋牛奶都含有丰富的蛋白质和维生素d ，都能起到很好的补钙作用，非常适合准妈妈们食用。一些朋友可能会说，牛奶喝多了会出现胆固醇太高的现象，这该怎么办呢？不用担心，只要选择脱脂牛奶，就可以解决这个问题啦!

2.菠菜

如果想要通过食物来补充钙质，准妈妈们也可以选择菠菜。菠菜含有丰富的铁和钙质，一小碗菠菜就能满足人体对钙质的需求了。想要获得更多钙质的准妈妈们，在烹饪菠菜的时候最好先过一次水，这样菠菜中的草酸就能更好的与钙质等微量元素结合。

哺乳期补钙食谱

下面简单介绍几种补钙的食谱，让产妇既可以在补钙的同时也享受到好吃的食物。

一、骨汤烩酿豆腐　　

原料：油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。　　

制法：虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中；骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味；最后加入小油菜点缀，食用时少加些米醋。　　

二、奶酪蛋汤　　

原料：奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等。　　

制法：奶酪与鸡蛋一道打散，加些精面粉；骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液；最后洒上西芹末、番茄末作点缀。　　

三、豆焖鸡翅　

原料：黄豆50克、水发海带50克、胡萝卜条50克、鸡翅4只。　　

制法：黄豆、海带加葱姜等调料煮熟，鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味；炒锅加油烧至8成热，下入味好的鸡翅，翻炒至变色，加其他原料及适量汤，转小火，一同焖至汁浓即可。

豆制品、虾皮、鱼、蛋类、绿色蔬菜、海带、坚果、芝麻，这些食物补钙效果都是非常不错的，适合哺乳期补钙食用，用这些也能够做出好吃的食物。