如果女性的卵泡数量比较少的话是可以提高饮食来增加的。比如说可以多吃谷类食物，因为谷类食物是属于天然的植物类雌激素食物，不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育。从而就可以增加卵泡的数量。像平时在家就可以吃豆腐、豆浆、黑豆、黄豆，这些都可以补充天然的雌激素，促进卵泡的发育。就会得到更多数量的卵泡。最后建议还可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。

增加基础卵泡的食物

1、豆类食物

女性不论在备孕时期还是在日常饮食当中都可以多吃一些豆类食物，因为都豆类食物所含有的雌激素也是非常的高的。因为大多数女性排卵数不足都是因为雌性激素比较低所导致的，因此可以多吃一些黑豆或是多喝一点黑豆豆浆和黑豆汤都是很不错的选择。

2、谷类食物

女性没有卵泡就不会排卵，如果女性不排卵，就没有卵子与精子相结合，就会影响受孕几率。同时，如果女性排卵不正常或是不排卵，也会对女性的生理功能造成不好的影响，也会使得女性内分泌失调，从而导致月经紊乱等不正常的情况出现。因此，对于排卵异常的女性来说，谷类的食物可以在日常生活中多进食一些，因为这些食物中富含的植物雌激素能促进女性排卵。

3、其他

葵花子或者是洋葱、茴香等之类的食物同样也含有丰富的雌激素，对于排卵少或是不排卵的女性来说也是非常好的选择。

想说的是，虽然基础卵泡少是卵巢功能不佳的一个重要标志，所以说选择做试管婴儿是一个很好的选择，试管手术可以有效的帮助人工进行受精，比自然受孕的成功率要高。

增加运动量

　男性在养生精的过程中需要掌握一些重点，合理的运动才能发挥良好的养精作用。部分男性精气缺乏和平时运动量不足有关，如果可以保证充足的运动量，在运动的帮助下提高免疫功能，调节内分泌水平。器官功能提高之后精气才会旺盛，这也是男性养精过程中需要掌握的重点。

2增加y精子数量的方法

y精子在碱性物质下的活跃度更高，而只有酸性食物中含碱性才多，所以备孕期的男性可以通过多吃一些酸性食物来提高Y精子的数量，除此之外，还可以多食用富含有锌碘的食物例如牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋等，这些食物也能增加Y精子数量。

赖氨酸是精子形成的必要成分，而含有这类元素的食物包括有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参等，所以备孕期的男性通过吃这些食物也是可以达到提高Y精子数量目的的。