怀孕期间如何减肥？记住这四招

哺乳期减肥的最佳时间

哺乳期能不能减肥瘦身？哺乳期瘦身的话会不会对宝宝有什么影响？哺乳期瘦身的话有哪些方法既能瘦身有效又能保证不会影响身体健康的？这些都是产后妈妈在哺乳期关于瘦身的部分疑问，这也表现出了产后妈妈在产后急于瘦身的一个想法，但是在哺乳期我们需要提供充足的奶水给宝宝，以便宝宝有足够的营养健康成长，所以哺乳期瘦身是可以的，但是哺乳期减肥在什么时候才是最好的呢？

在产后的第六周开始瘦身计划。因为在宝宝出生后的第六周后是妈妈身体恢复的重要时期，也是宝宝快速生长的时期，所以你需要充足的营养，需要调整饮食来吸收更多的营养，科学搭配荤素，保证有充足的奶水提供给宝宝。

这时你的身体就已经在慢慢恢复，并且和宝宝也建立了较为稳定的母乳喂养模式，从而你就可以在自己的饮食上面慢慢做出调整来适当地减肥，最好是每周减重0.5-1千克，这个时间有时需要10个月或者一年的时间，因为短时间体重的骤降，不仅会让自身吃不消，而且还会影响乳汁的质量等，从而也会影响到宝宝的营养质量，因为喂母乳的同时也会消耗妈妈的大量能量，所以当宝宝断奶只是也会是妈妈体重慢慢恢复的时候。

哺乳期怎么减肥

本来，环肥燕瘦各有所好的，但是这是一个以瘦为美的时代，因此爱美的女性总是将减肥作为她们长期奋斗的事业，那么地坚定。但是母性的光辉，让她们牺牲了苗条的身材，只为给腹中胎儿充足的丰富的均衡的营养。于是，在分娩之后，哺乳期怎么减肥就成为了不少妈妈的首要任务。

减肥的方法很多，但是哺乳期的妈妈们还是肩负着为宝宝提供充足优质母乳的责任，因此哺乳期减肥，还是要讲究方法。

哺乳期怎么减肥？首先要根据个人身体恢复的情况来确定什么时候开始减肥。如果身体恢复情况好的话，经产后常规健康检查没有运动禁忌症的，一般在产后一周后就能做一些简单的运动，主要针对小腹部脂肪、肌肉的运动，如仰卧起坐、锻炼盆底肌肉的运动。但是最好是能够等到一个月之后再开始减肥，因为坐月子对女性身体的恢复和长远健康十分重要。其次要每天坚持这些简单的健身运动，那么一般在产后3个月或是产后6个月就能恢复体形，最迟也能在宝宝一岁以后恢复孕前正常的体重和体形。最后要注意配上合理的饮食，健康的哺乳期营养食谱跟适当的运动搭配，能使哺乳期减肥事半功倍。

想生女儿怎么备孕 记住这5个建议

1.饮食调理体质

决定生女孩的X染色体喜好酸性的环境，所以在备孕时可以通过饮食将身体调理至偏酸性。常见的酸性食物有：瘦肉、鸡肉、蛋白、豌豆等。

2.避免女性高潮

由于生理性的原因，女性在高潮时，子宫颈管会分泌大量的碱性液体，这对于X精子的存活是十分不利的。所以想要备孕女孩的话，在同房时，女性要尽可能的避免兴奋，降低快感来避免性高潮，这样更有利于X精子在女性体内的存活。

3.浅插入性交

医学研究表明，X精子的运动能力是不如Y精子的，这就意味着如果射精位置越接近子宫颈，就越有利于Y精子抢先和卵子结合，这样就会提高生男孩的几率，所以想要备孕女孩，在同房姿势上就要选择浅插入性交，尽量的延长射精位置和子宫颈的距离。

同时，经过饮食调理后，女性的阴道会呈偏酸性的情况，这也有利于X精子在阴道内的活动，对于Y精子的运动也有一定的阻挡作用，这些都可以帮助提高生女孩的几率。

4.受孕日前每隔3天性交

制造女孩的是X精子，但是与Y精子相比，X精子的数目比较少。也就是说，如果精子总数越多，则Y精子数越多，当然在子宫内与卵子结合的可能性就越多。相反如果减少精子总数，Y精子数也会减少，所以Y精子与卵子结合的可能性也会减少。因此，从月经终了时开始，到以受孕为目的的性交日为止，利用频繁性交的方式来调节这个问题。

5.排卵期前2天同房

男性精子进入女性体内后可以存活2-3天，而X精子的生命力比Y精子强一些，所以想要生女孩的话，可以在排卵期的前两天同房，让精子提前在女性体内“就位”，再等待排卵的过程中，生男孩的Y精子会因为寿命短而凋零，也就提高了生女孩的几率。

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多囊卵巢减肥成功经验是什么？想减肥就得这么做

　　似乎在很多多囊卵巢患者身上都能看到肥胖的身影，可以说大部分肥胖的患者多多少少都会伴有一定程度的多囊卵巢，多囊卵巢是最常见的妇科疾病，一旦出现这种情况很有可能和内分泌代谢异常有直接关联。因此患者在平时的时候最好还是可以减肥，很多人想要了解的就是多囊卵巢减肥成功经验，毕竟每一个人减肥的情况不同，因此这些经验对其他患者来讲还是非常具有借鉴意义的。

　　多囊卵巢为什么会肥胖

　　任何一个多囊卵巢的患者多多少少都会出现肥胖这种情况，主要是身体内激素水平改变所造成的，当人体的雄性激素上升的时候，就会出现多毛的现象，这种情况下雌性素就会逐渐降低，肌肉形成过程中在速度和过程中会发生非常大的改变，人体内不自觉的就会出现胰岛素抵抗以及身体结构内耗发生改变等情况，所以慢慢的，自然而然就会形成肥胖这种情况。

　　多囊卵巢肥胖如何饮食?

　　吃的健康永远都是很多患者非常关注的一件事情，患者在饮食上一定要保持细嚼慢咽，目前来说这样饮食的患者不仅仅能够让自己的肠胃消化好，最重要的是这种饮食方式有利于养生。在饮食上每顿饭都要记住不要吃得特别饱，基本上维持七八分饱就可以了，而且尽量不要暴饮暴食，最好在早餐上注重营养，要注重早餐的质量以及各种饮食规律，在入睡前两个小时最好不吃任何东西。

　　多囊卵巢肥胖的患者如果想要减肥的话，食物上尽量多样化，不要养成偏食的习惯，饮食上最好保持清淡，适当吃一些新鲜的水果和蔬菜，每天尽量保证饮水六杯到八杯，这样就能获得更多维生素以及矿物质元素，而且可以有针对于弥补水分不足的情况。可以结合实际情况适当增加粗纤维，能有效减少吸收90卡路里的热量，其实西芹以及其他的蔬菜也能起到有效治疗便秘的效果。