【导读】通常菜鸟妈妈在产下小宝宝时是很开心的，但是随着小生命到来的同时，产后肥胖问题也开始缠着这些菜鸟妈妈们。很多爱美的妈妈们想在产后尽快恢复自己的窈窕身材，但这有什么好的方法呢？母乳期减肥是个神话吗？还是个真实的励志故事？

经期不能吃减肥药吗

爱美之心人皆有之，有很多女性朋友在日常生活中会利用服食减脂药，从而使自身的体重达到理想，甚至在月经期间也会服用减肥药。在这里，小编建议大家月经期间最好不要服用减肥药，为什么呢？一起来看看吧。

1、减肥药本身对身体有一定的伤害，而且月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，这样就可能导致月经紊乱，本来经期是减肥的最佳时期，但这样反而会有损身体的健康。

2、部分西医减肥药物含有激素成分，经期应用可引起内分泌系统分泌紊乱，荷尔蒙失调，出现月经不调，同时使人容易发胖。经期吃减肥药物不但起不到减肥效果，反而越减越肥。

3、减肥药物多以控制食欲、利尿、腹泻为主，若在经期则不利于减肥者摄取食物和营养的吸收，导致女性营养不良，抵抗力下降，易于疾病入侵。

4、以中药为主要成分的减肥药通常都是利下逐水和润肠通便的药，如果你有便秘的习惯，这些个药简直可以帮你解决你的粪便干燥问题，但本身肠胃系统正常的人会因为经期的抵抗力下降，往往变成了拉肚子，脱水和经期的血液流失，加重了女人的经期困扰，也对健康造成了怎样减肥最快最有效很大的隐患伤害。

哺乳期如何减肥好

人人都认为，怀孕和哺乳期需要增加热量摄入，才能为新妈妈的生产以及哺乳提供充足的能量保证，但是这样的饮食也是导致哺乳期女性肥胖的重要原因。所以，产后的及时减重非常重要，否则将来超重或肥胖的可能性会增加。那么，哺乳期如何减肥好？

1、减重的时间

在开始减重前，先征求医生的同意。医生通常都会建议哺乳期妈妈在产后6~8周开始减重，给身体一段时间进行恢复并保证充足的奶水供应。

2、减重的速度

在母乳喂养期间，妈妈每周减重0.5kg左右较为适宜，不会对婴儿的生长发育产生任何不良影响。

3、减重的方法

在保证膳食均衡的前提下，改变饮食习惯，寻找适合自己并能长期坚持的运动方式。

4、适当活动

哺乳期妈妈尽量从简单低强度的运动开始做起，比如慢走、推着宝宝去散步等。

哺乳期减肥的要点

可是面对身上堆积如山的肥肉，没有哪个妈妈能看得下去。既然哺乳期可以尝试运动减肥，何不立即行动起来呢？等等，哺乳期减肥最好抓住技巧，不然白辛苦一圈，结果一斤脂肪都没掉就太冤枉了。

1、减肥的时间--减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。

2、减肥的速度--据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5千克较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。

3、减肥的方法--当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。

4、日常饮食要均衡--当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。因此，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

5、适量运动--哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。